Présentation

La méthode Feldenkrais est une unique et révolutionnaire approche pour la compréhension et l’amélioration de l’apprentissage, du mouvement et de la fonction humaine. Elle s’adresse aux personnes dans leur globalité et en facilite la profonde intégration entre mouvement, sensation, émotion et pensée. Celle-ci facilite le développement de votre potentiel et les habilités de l’individu car elle vise à prendre conscience par le mouvement et enrichit l’image de soi.

Pendant ce processus chacun a la possibilité d’apprendre à bouger avec moins d’effort, plus de plaisir, coordination et flexibilité et d’abandonner des schémas habituels et inadéquats de la posture. Il s’agit d’une forme d’anti-gymnastique destinée à aider à prendre conscience de son corps de la manière la plus sensible possible, à le libérer de ses carcans, à doser ses efforts avec une justesse différente, à mieux connaître ses limites et ses besoins. Cette méthode vise à la réorganisation du système neuraux-moteur, neuromusculaire et squelettique.

Le Fondateur

Moshe Feldenkrais (1904-1984) était un expert en arts martiaux, pédagogue et innovateur dans l’éducation somatique, chercheur multidisciplinaire convaincu de la plasticité du cerveau depuis les années 1940.

En effet Moshe Feldenkrais était un physicien neuroscientifique israélien d’origine ukrainienne, élève de Jigoro Kano, créateur du Judo moderne actuel. Moshe Feldenkrais devint une des premières ceintures noires de Judo en Europe dans les années 1930. Victime d’un accident grave, il a inventé cette méthode pour s’aider à retrouver le geste juste, c’est-à-dire celui qui n’engendre ni tension ni douleur dans sa réalisation.

Méthode

Reposant sur des principes d’arts martiaux, sa Méthode relève d’un même objectif :

• Un effort minimal pour un effet maximal. Il s’agit d’apprendre à ne plus faire des gestes de manière automatique, mais à les exécuter en toute conscience.
• Ainsi, il est possible de prévenir une usure prématurée du système osseux, d’améliorer ses propres capacités de mouvement, de réduire les douleurs musculaires, d’avoir une clarté d’action et surtout, de retrouver force et vitalité.

Tout cela s’obtient à travers :

• Une auto-observation, c'est-à-dire une écoute de soi
• Une réduction de l’effort pour éviter de se forcer

Deux méthodes d'enseignement

Les leçon de groupes qui s’appellent Prise de Conscience par le Mouvement (PCM). Pendant ces leçons, l’enseignant propose oralement des séquences de mouvements inusuels.

Les leçons individuelles qui s’appellent Intégrations Fonctionnelles où l’enseignant guide l’élève par le toucher à prendre conscience de ses possibilités de mouvement et à en explorer de nouvelles.

Pour débuter, un simple t-shirt, une jaquette, un pantalon de coton et une paire de chaussette propre suffisent.

La discipline, proposée par l’UPP en 2011 au Dojo Lancy-Palettes est dirigée par Mme S. Musaro.